১. ** লক্ষ্যবস্তু পেশী ব্যস্ততা **: এই অনুশীলনটি প্রাথমিকভাবে গ্লুটগুলি (বিশেষত গ্লুটাস ম্যাক্সিমাস), কোয়াড্রিসেপস এবং হ্যামস্ট্রিংগুলিকে লক্ষ্য করে। এটি সামগ্রিক লেগ ওয়ার্কআউট সরবরাহ করে শরীরকে স্থিতিশীল করতে মূল পেশীগুলিকেও জড়িত করে।
২. ** উন্নত হিপ গতিশীলতা **: "ভি" স্কোয়াট আপনার পোঁদকে পুরো গতির মাধ্যমে সরিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা চ্যালেঞ্জ করে হিপ গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি বিশেষত অ্যাথলিটদের জন্য উপকারী যাদের তাদের খেলাধুলায় গতিশীল হিপ আন্দোলনের প্রয়োজন।
৩. ** বর্ধিত নিম্ন শরীরের শক্তি **: এই স্কোয়াট প্রকরণের নিয়মিত অনুশীলন বিশেষত পায়ে নিম্ন শরীরের শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি পেশী ভর তৈরি এবং নিম্নতর অংশগুলিতে শক্তি বাড়ানোর একটি কার্যকর উপায়।
৪. ** আরও ভাল ভঙ্গি **: যেহেতু এটির জন্য ভাল ফর্ম এবং প্রান্তিককরণ প্রয়োজন, "ভি" স্কোয়াট সঠিক মেরুদণ্ডের প্রান্তিককরণকে সমর্থন করে এমন পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে ভঙ্গি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
৫. ** বর্ধিত বিপাকীয় হার **: এই অনুশীলনটিকে একটি উচ্চ-তীব্রতা ক্রিয়াকলাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা ওয়ার্কআউটের সময় এবং পরে মেদ হ্রাসে সহায়তা করে বিপাকীয় হার বাড়িয়ে তুলতে পারে।
*। ** বহুমুখিতা **: "ভি" স্কোয়াটটি স্কোয়াটের গভীরতা সামঞ্জস্য করে বা যুক্ত চ্যালেঞ্জের জন্য প্রতিরোধের ব্যান্ড বা ওজন ব্যবহার করে বিভিন্ন ফিটনেস স্তরের অনুসারে সংশোধন করা যেতে পারে।
*** আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস **: যথাযথ ফর্মের দিকে মনোনিবেশ করে এবং উপযুক্ত ওজন ব্যবহার করে, এই অনুশীলনটি বক্স জাম্প বা ভারী স্কোয়াটের মতো আরও গতিশীল গতিবিধির তুলনায় আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
৮. ** কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই **: জিম সরঞ্জামগুলিতে অ্যাক্সেস ছাড়াই যাদের জন্য, "ভি" স্কোয়াটটি কেবল বডিওয়েট ব্যবহার করে সম্পাদন করা যেতে পারে, এটি হোম ওয়ার্কআউটগুলির জন্য একটি সুবিধাজনক বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।
৯. ** হাঁটু জয়েন্টের অতিরিক্ত ব্যবহার রোধ করুন **: অন্যান্য কিছু স্কোয়াটের বিপরীতে, "ভি" স্কোয়াট তার অনন্য পায়ের স্থান নির্ধারণের কারণে হাঁটুর উপর কম চাপ দেয়, এটি হাঁটুতে ব্যথা বা আঘাতের ব্যক্তিদের জন্য এটি একটি নিরাপদ বিকল্প হিসাবে তৈরি করে।