একটি পাওয়ার র্যাক মেশিন, যা পাওয়ার খাঁচা হিসাবেও পরিচিত, এটি জিম সরঞ্জামগুলির একটি বহুমুখী টুকরো যা বিস্তৃত অনুশীলনের সম্ভাবনা সরবরাহ করে। এটি খাড়া পোস্ট, একটি ওজন র্যাক এবং কখনও কখনও পুল-আপ বার বা ডিপ স্টেশনগুলির মতো অতিরিক্ত সংযুক্তি সহ একটি শক্ত ফ্রেম নিয়ে গঠিত। স্থিতিশীলতা এবং সুরক্ষা বৈশিষ্ট্যগুলি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে বিভিন্ন অনুশীলনের জন্য এটি আদর্শ করে তোলে।
পাওয়ার র্যাক মেশিনগুলির মূল বৈশিষ্ট্য:
1. সুরক্ষা: পাওয়ার র্যাক অনুশীলনের জন্য একটি সুরক্ষিত পরিবেশ সরবরাহ করে যা অন্যথায় যথাযথ সমর্থন ছাড়াই ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস বা ডেড লিফ্ট চলাকালীন, লিফটারটি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেললে র্যাকটি ওজন ধরতে পারে।
২. বহুমুখিতা: পাওয়ার র্যাকের সাহায্যে আপনি স্কোয়াট, বেঞ্চ প্রেস, ওভারহেড প্রেস, সারি, সামরিক প্রেস এবং আরও অনেক কিছু যেমন প্রচুর অনুশীলন করতে পারেন। এটি এটি পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউটগুলির জন্য সরঞ্জামের একটি কেন্দ্রীয় টুকরো করে তোলে।
৩. সামঞ্জস্যতা: বেশিরভাগ পাওয়ার র্যাকগুলি পোস্টগুলিতে সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতাগুলির জন্য অনুমতি দেয়, ব্যবহারকারীদের বিভিন্ন স্তরে অসুবিধায় অনুশীলন করতে সক্ষম করে। এই বৈশিষ্ট্যটি পুল-আপস এবং চিন-আপগুলির মতো অনুশীলনের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর, যেখানে উচ্চতা সামঞ্জস্য করা বিভিন্ন ফিটনেসের স্তরকে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে।
৪. মাধ্যমিক সরঞ্জাম: যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, মাল্টি-অ্যাকশন বার স্পেশাল কিটটি পিছনে এবং বাইসপসের কেন্দ্রীভূত প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়। এই কিটটিতে সাধারণত সংযুক্তিগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে যা আপনার ওয়ার্কআউট রুটিনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে নির্দিষ্ট অনুশীলনের সুবিধার্থে।
৫. ইলাস্টিক প্রশিক্ষণ ব্যান্ড: এই ব্যান্ডগুলি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের জন্য র্যাকের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। তারা একটি বাহ্যিক শক্তি সরবরাহ করে যা ব্যবহারকারীর শক্তি স্তর অনুযায়ী বৃদ্ধি বা হ্রাস করা যায়, এটি তাদের প্রাথমিক এবং উন্নত লিফটার উভয়ের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। ইলাস্টিক ব্যান্ডগুলি স্কোয়াট, লুঞ্জ এবং এমনকি শরীরের উপরের গতিবিধির মতো অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ানোর জন্য দুর্দান্ত।