বিপরীত পিছনের প্রসারিতটি হ'ল ফিটনেস সরঞ্জামগুলির একটি টুকরো যা বিশেষত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, ভঙ্গি উন্নত করতে এবং মূল স্থায়িত্ব প্রচারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এই মেশিনটি জিম এবং হোম জিমগুলিতে সাধারণ এবং এটি একটি নির্দিষ্ট গতি ট্র্যাজেক্টোরির মাধ্যমে মানুষের প্রাকৃতিক পিছনে প্রসারিতকে অনুকরণ করে, যেমন লুঙ্গেসের সময় পিছনে প্রসারিত। এখানে বিপরীত ব্যাক প্রসারিতের কয়েকটি প্রধান বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
১. লক্ষ্য পেশী: মূলত পিছনের গভীর পেশী গোষ্ঠীগুলিকে লক্ষ্য করে যেমন ইরেক্টর স্পিনি, ট্র্যাপিজিয়াস, ল্যাটিসিমাস ডরসি ইত্যাদি এবং কাঁধ, পোঁদ এবং মূল পেশীগুলির সমন্বিত কাজও জড়িত।
২. গতির পরিসীমা: হালকা প্রসারিত থেকে উচ্চ-তীব্রতা সংকোচনের ক্ষেত্রে বিস্তৃত গতি সরবরাহ করে, যা ব্যক্তিগত ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্য অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
৩. সুরক্ষা নকশা: সাধারণত ব্যবহারকারী ব্যবহারের সময় স্থিতিশীল থাকে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে তা নিশ্চিত করার জন্য সাধারণত একটি সুরক্ষা বেল্ট, কোমর বেল্ট বা বুকের বেল্ট দিয়ে সজ্জিত।
৪. সামঞ্জস্যতা: আসন এবং পাদদেশের উচ্চতা এবং কোণটি বিভিন্ন উচ্চতার ব্যবহারকারীদের সমন্বিত করতে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, সঠিক ভঙ্গি নিশ্চিত করে এবং সর্বাধিক ফলাফলকে সর্বাধিক করে তোলা।
৫. বহুমুখিতা: বেসিক ব্যাক টান ছাড়াও, কিছু উন্নত মডেল প্রশিক্ষণের বিভিন্নতা এবং চ্যালেঞ্জ বাড়ানোর জন্য লেগ কার্লিং, ঘূর্ণন ইত্যাদির মতো অতিরিক্ত ফাংশন সরবরাহ করতে পারে।
Vis। ভিজ্যুয়াল প্রতিক্রিয়া: কিছু আধুনিক বিপরীত ব্যাক পুল প্রশিক্ষণ মেশিনগুলি ডিসপ্লে স্ক্রিন দিয়ে সজ্জিত যা প্রশিক্ষণের ডেটা প্রদর্শন করতে পারে, লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারে, হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ করতে পারে ইত্যাদি ব্যবহারকারীদের তাদের অগ্রগতি আরও ভালভাবে ট্র্যাক করতে এবং তাদের প্রশিক্ষণের পরিকল্পনাগুলি সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে।
Space। স্থান দক্ষতা: অন্যান্য বৃহত ফিটনেস সরঞ্জামগুলির সাথে তুলনা করে, বিপরীত ব্যাক পুল প্রশিক্ষণ মেশিনটি একটি ছোট অঞ্চল দখল করে এবং বাড়ির ব্যবহার বা সীমিত স্থানের জিমের জন্য উপযুক্ত।
৮. প্রশিক্ষণের প্রভাব: দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার কার্যকরভাবে পিছনের পেশীগুলির শক্তি এবং ধৈর্যকে উন্নত করতে পারে, ভঙ্গি উন্নত করতে পারে, পিঠে ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং সামগ্রিক শরীরের স্থিতিশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
রিভার্স ব্যাক পুল প্রশিক্ষণ মেশিনটি ব্যবহার করার সময়, আঘাত এড়াতে এবং প্রশিক্ষণের প্রভাব সর্বাধিকতর করার জন্য সঠিক কৌশল এবং ভঙ্গি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। কোনও নতুন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা শুরু করার আগে পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।